講座の内容
レジリエント・ボディ
「レジリエンス」には身体からのアプローチが肝だった!
新型コロナによる個人の心身への影響で再び注目を浴びている「レジリエンス」。
ヒューマンポテンシャルラボが今回、満を持して提供する新講座「レジリエント・ボディ」は、身体からのレジリエンスの学びを提供します。
思考は、得てして過去の成功体験を美化し、同じように繰り返そうとするか、過去の失敗を過度に恐れて回避しようとしがちです。昨今の状況において、多かれ少なかれ誰もが過去に経験したことのない停滞、失敗、不安、現実的な壁に直面しているのではないでしょうか。
そのような状況において、突破口になるのが、思考よりも賢い「身体知性」です。
心理学の用語で「ポスト・トラウマティック・グロース(PTG)」というものがあります。これは、大きな心の傷(トラウマ)になるような、衝撃的な出来事の後に起こる成長を意味します。怪我をしたあと、骨や皮膚が再生するときに、前よりも更に分厚く強化される、ウイルスを取り込んだことで免疫が強くなるなど、我々の身体には初めから危機が起きた後に、それを糧に変容し、成長することがプログラムされているのです。
一方、思考では、一度起きた問題は「できるだけ元通りに戻したい」、「問題はできるだけ排除したい」と、危機を避けようとしがちですが、本講座では身体性の視点からレジリエンスを学ぶことで、 危機を受容し、変容し、非連続な成長に転換していく実践的なスキルを身につけていきます。
心に直接アプローチすることは専門家以外の素人にはなかなか困難なことですが、身体は目に見えるものであり、誰もが身体的なプラクティスを学ぶことで、レジリエントなボディに近付くことができるのです。
「折れてもいいんだ。」どんなプロセスが起こっても、身体はいつだってそれを変容と成長のチャンスに変えてくれる!
本講座では、身体からのアプローチで心身の治療を行うボディ・ワーカーの小笠原和葉さんのガイドによって、身体性を最大活用したレジリエンス力を鍛錬します。
レジリエント・ボディとは?
講師の紹介
小笠原 和葉 OGASAWARA KAZUHA
Patrick Jones - Course author
講師からのメッセージ
この講座で学ぶこと・得られること
レジリエンス x 身体知性の
「全体地図」
「底打ち」「立ち直り」「教訓化」のレジリエンス3つのステップを支えるためにどんな身体アプローチが必要なのか、全体マップが手に入る。
身体から自分の心理状態を
「メタ認知」する力
「心地よく自然」という感覚を知り、身体に聞く能力をつける。
身体アプローチによる
「SELFマネジメント」力
人生における様々な局面において、その時々にあった効果的な身体アプローチ方法を学ぶことで、SELFマネジメント力を高める。
講座の内容
第0回「レジリエンスと身体性」
第1回「底打ち 〜内なる声を聞く〜」
第2回「回復 〜流れに乗る〜」
第3回「教訓化 〜含んで超える〜」
第4回「真のセルフマネジメントへ」
講座へのお申し込み
レジリエント・ボディ
- レジリエント・ボディ講座(合計 約600分)
- 実践に生かせるプラクティス
- 講座への生涯アクセス
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オンデマンド講座受講し放題
(メンバーシップ)
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- レジリエント・ボディ講座の内容の全て
- 合計¥250,000以上の価値があるオンデマンド講座へのフルアクセス
- 日次、週次、月次で開催される実践会への自由参加権
- メンバー同士の勉強会・実践会の自由開催・自由参加権
- 新規プログラム企画会議やWCL運営会議への自由参加権
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講師の他の講座
ソマティック・インテリジェンス(全5回)
思考や言語を用いて物事を認識するあまり、潜在的にもつ感情や要求から目を背けてしまっていないでしょうか? 古今東西、多くの精神修行において、「身体へのアプローチ」を巧みに取り入れ、潜在下にあった意識への変容が導かれてきました。
withコロナの時代を迎え、生き方や働き方の転換点である今、私たちも思考や言語を超えた真の自己と向き合う必要があります。
本講座(全5回)では、「思考」ではなく「身体」からの視点で物事を捉えることにより、真の自己がもつ新しい世界観を体験&探求していきます。
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レジリエントボディの講座に関するFAQ
「折れない側に行くにはどうすれば良いですか?」
まず、レジリエンスにまつわる誤解があります。折れないこと、もしくは折れても回復するヒーローを目指す人が多いのですが、それ自体を放棄せねばならない時があります。折れたくないと思っているとか、自己イメージが高い人ほど折れた時のダメージが強くてそういう自分を受け入れられない。上手に折れることが大切。人生にはいろんなことがあって、成功体験だけをし続ける、勝ち続けることは、あるレイヤーだけを見ればあり得るかもしれないけれど、社会における自分の顔は様々です。あらゆるレイヤーで傷を受けない、失敗しないことはまずないでしょう。仏教において、生きるとは苦だ。というところから始まります。上がったり降ったりする全てのプロセスを、人生を通じて育てていくことが大切です。
上手に折れる体とは?
上手に脱力できるということです。空元気でごまかし続けるのではなくて、もうやれないわ、という感じを経験できるのは、体に入ってる力を緩める、虚脱すること。
凍り付かせるのではなくサレンダーすること。抵抗を手放していく。
諦めや放り出すことがいけないなど、〜べき論や〜ねばならない論で自分をがんじがらめにすると苦しい。若い時など体力やリソースがある時には進めるけれど、本当にダメになった時に立ち上がれなくなります。今どういうプロセスにいるのかを感じられることと、その体力が必要です。
現代人が身体感覚を得ることができないのはなぜ?
頭に寄りすぎているからです。社会の中でうまくやっていくことを教育されていて、自分に強いることが基本設定です。一方で、自分とうまくやっていくことを教わることはほぼないですね。そういった体験も少ない。自分と生涯生きていくのにもかかわらず。身体の声を聞くことは合理的には説明できないけれど、本人にとっては真実です。それに耳を傾けて共に歩んでいく感覚を、社会の中では教わらないので難しいのです。
タフで折れないことが周りに迷惑をかけずに良いと思い込んでいる人が多いのですが、行き来ができて、自分らしくてポジティブなエネルギー出せる人はレジリエントなボディを持っている人です。上手に自分をリラックスさせたり、自分のダメさを上手に扱う方法を知っている。どんなプロセスでも自分とうまくやっているという持続可能なやり方のできる人。
ずっと自分の理想であり続けることはどんなスーパーマンでもできないのです。
単に回復するのではなく、変容・成長をできるとは?
わかりやすい例を出すと、スポーツ選手や有名人の中に、稀に深い輝きに満ちた人がいませんか? それは若い時のフレッシュな輝き方とは異なる、深みのある多層で多様な佇まい。それは、どん底まで落ちて再起した人たちのみが持つ輝きです。PTGの過程で自己理解や自己許容量が増し、他者への慈悲の思いが生まれてきます。そうしてやがて佇まいが変わってくるのです。
金継ぎがわかりやすい例です。 金で割れ目を継ぐこと、つまり、金によってその傷が継がれることで、前の状態に復元されるのとは別で、元の魅力とは異なる魅力が出ます。 何事もなかったように回復させることもできるけれど、それは異なるアート。
つまり、元の状態に戻るのではなく、 体を金継ぎのように、どん底の弱い自分自体も取り入れて、それによって全く異なる方向へ変容するということです。
コロナという社会的に沈んだ時代性や個々人の経験を生かして生まれ変わるチャンスにするのは、あなた次第です。
金継ぎがわかりやすい例です。 金で割れ目を継ぐこと、つまり、金によってその傷が継がれることで、前の状態に復元されるのとは別で、元の魅力とは異なる魅力が出ます。 何事もなかったように回復させることもできるけれど、それは異なるアート。
つまり、元の状態に戻るのではなく、 体を金継ぎのように、どん底の弱い自分自体も取り入れて、それによって全く異なる方向へ変容するということです。
コロナという社会的に沈んだ時代性や個々人の経験を生かして生まれ変わるチャンスにするのは、あなた次第です。
身体の声を聞くということは、怠惰になりそうな恐れがあるのですが、どうでしょう?
ボディワークのセッションを受けにくると、ポジティブなパワーが隠れている人が結構いらっしゃいます。それをだらだらしながらごまかしている人も多い。身体の声を聞けるということは、緩みたがっているから緩ませる、という一方向ではなく、自分の健全なパワーと出会うということでもあります。頑張りすぎていた人は休みたい声ばかり聞こえるけど、きちんと聴けるようにまで持ち堪えると、身体の声の中にある自分らしいエネルギーがわかってきます。頭は過去に引きずられて妄想が肥大化する可能性がありますが、実は体が一番賢いのです。身体の本当に望む声に従順になれると、自己の能力を最適化できるようになります。
コアなものに出会うためには、痛みや諦めなどの痛みの層を乗り越える必要がある。抑圧しているものを出すには、表面を溶かす必要がある。脱力というより、鎧を脱いでいく感じ。弛緩ということよりも、着すぎた鎧を脱いでいくことであり、レジリエンスのためのリラックスです。
コアなものに出会うためには、痛みや諦めなどの痛みの層を乗り越える必要がある。抑圧しているものを出すには、表面を溶かす必要がある。脱力というより、鎧を脱いでいく感じ。弛緩ということよりも、着すぎた鎧を脱いでいくことであり、レジリエンスのためのリラックスです。
スポーツ業界でも最近は、本当に力を注ぎたいところに力を集中させるため、余計な力を入れないリラクゼーションについて研究が進んでいます。例えば、世間体などの余計な鎧は要らないよ、ということです。
全てを受けた暁には、私たちのボディはどうなっているのでしょう?
より楽で自然な自分である状態になるでしょう。
怠けているわけではなく、本来持っている可能性を何の障壁もなくそのままアウトプットできることは稀です。自分のエネルギーを刈り込んでいることがほとんどですから。あらゆる状態下においても柔軟に動ける、落ちることもできる、でも回復もできる。知性と体力が自分の中にあると認識していることが大切。
タフさも必要。
あまりにも繊細なワーク、心のことをやりすぎて自分を突き詰めすぎると逆効果にもなり得ます。
繊細さを支えるのは体力。ある程度体力があることが自律神経を支えます。マッチョにも、柔軟にも、繊細にもなれることが大切です。
癒しのゴールとはどんなイメージでしょう?
黒を白に塗り替えるとか、何かを克服して最高の自分になる、といったようなモデルではない。
白黒つけられず、むしろグレーのエリアが多い。でも全部OK!という感じで、自分の様々なパーツをどのシーンに反映しようか、と肯定的に選んでいける。
社会のなかであらゆる顔を持つ自分の全体性を見ながら、適材適所で自分の資質を使いながら生きていけるようになることです。
講座一般に関するFAQ
開催日を過ぎていますが、今からでも参加できますか?
はい、開催後でも本プラットフォーム上で編集したアーカイブ動画をご覧いただけます。
アーカイブ動画は、オンラインでの参加が難しい時、また復習素材としてご活用いただいております。
アーカイブ動画は、オンラインでの参加が難しい時、また復習素材としてご活用いただいております。
開催日程の中には参加できない日がありますが・・・
問題ございません。ライブ開催の後3営業日以内に、こちらのプラットフォームに編集した本講座の動画を掲出しますので、いつでも気軽にご覧いただけます。
他の質問があります。
気付き、不明点などは気軽にsupport@h-potential.orgにご連絡ください!