ヴィム・ホフ・メソッド

〜究極の健康法で野生の力を取り戻す〜

注目イベント

アイスブレークスルー研修 - ”氷を自らの身体で壊す”、これまでにない圧倒的”ブレークスルー体験を”

自己認識力(セルフアウェアネス)の能力を圧倒的に高め、これまで染み付いていた認知バイアス(思考の檻)から抜け出し、本当の自分自身のポテンシャルに気づくために、オランダ生まれのヴィム・ホフ氏が独自で生み出した呼吸&瞑想法を活用したポテンシャル開発プログラム。マインドトレーニング、呼吸法、氷風呂、瞑想を適切に行うことで、頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、科学的に証明されています。海外では、パフォーマンス向上を目的に、トップアスリートや経営者などが実践しているほか、企業向けの研修にも活用されています。 

  • 会場:  鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥31,000 (昼食含む)
  • 定員: 10名

直近のワークショップ

究極の健康法、ヴィム・ホフ・メソッド (Wim Hof Method, WHM)を体得して
「より健康に、より力強く、より幸せ」を実現しましょう。

【0度のアイスバスにダイブ!?】それが、世界のアスリートとセレブが実践するプチ超人になる健康法、ヴィム・ホフ・メソッドだ!!
世界中のアスリート(プレミアリーグ、MMAファイター、プロサーファーなど)やセレブ(シルベスター・スタローンやアンソニー・ロビンスなど)、そしてビジネスリーダー達を魅了している、心と体を最適化するメソッドを体験しませんか?
(NETFLIXの人気番組より)

ヴィム・ホフ・メソッドとは?

About Wim Hof Method
ヴィム・ホフ・メソッドとは、寒冷環境における様々なギネス記録を持ち、「アイスマン」と称される63歳のオランダ人ヴィムが、普通の人でも彼が実践する呼吸法や寒冷暴露、また瞑想を適切に行うことで、様々な心身の健康効果を得られるようにするために開発した特殊な健康法です。https://www.wimhofmethod.com/

適切に実践することで、自律神経関連疾患の改善・抗炎症・免疫力向上・頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、医学実験により科学的に証明されています。
サウナ以上に「究極のととのい」が味わえるマインドフルネスツールとして、欧米では多くのセレブやスポーツ選手が実施、英国BBCで番組が作られるほど世界的に注目されているものの、日本ではまだまだ知られていないので、時代を先取り、一足早く体験してみませんか?https://www.bbc.co.uk/programmes/p0bwtn6q

ワークシップの流れ

Timeline of a workshop
アイスブレークスルー研修
基礎(ベーシック)ワークショップ
中級(アドバンス)ワークショップ

1. ウェルカム、チェック・イン、メソッドの説明

最初は参加者全員で自己紹介、現在の気持ちや参加動機を曝け出すことで、安全安心の場を作る。その後はWim Hof Methodの由来・概要・効能など説明します。体験重視のワークショップのため頭の時間を最小限にしています。

2. ウォーミングアップ、脱力やマインド・ボディエクササイズ(気功)

呼吸法に入る前に体から緊張をなるべく取り除くため、ストレッチから始めます。どんどん意識を内側に持っていき、呼吸法時、アイスバス時に役立つ脱力のエクササイズをします。また呼吸の時に直接使う部位の意識の向け方などを教え、より安く深呼吸できるようにします。

3. 呼吸法セッション、ブレスワークの実践

炎症抑制や免疫力強化、持久力や耐性UP、メンタルヘルス向上に効く特殊な呼吸法を伝授します。そして、誘導ブレスワークで潜在意識に触れることもあるので、ブレスワーク中に感情リリース、神秘的な体験する可能性もあります。一時間以上かけて丁寧に誘導します。体験の後はシェアの時間もたっぷりとります。

4. お昼の時間

ワークショップ前には早く食べるか食べないかの設定になるので、お昼の時は相当お腹がすくでしょう。呼吸法の後の不思議の体験の後はご飯食べてしっかりと地球に戻れます。そして、不思議にご飯食べるとアイスバスに入りやすくなります。お昼は開催場所によって異なります。

5. アイスバス、体を自力で温める方法取得

2-3分間、0℃に近い氷水に入浴します。え、死ぬから無理って?いやいや、大丈夫。入浴後は最高にハッピーで元気になること間違いなしですのでご安心を。本ワークショップでは単純にアイスバスに入るのではなく、入る前の心構えからアイスバス出た後を自力で温めれるようになります。

6. 最後のととのい

自力体を温めるとはいえ、最後は他力で体をポカポカした状態でお開きにしています。場所によってはそれはサウナだったり、焚き火だったり、温泉だったりします。

アドバンスワークショップは4月以降に開催する予定です。3月中旬に順次公開されます。

1. <マインド(理論)編>

認知科学や心理学や生体科学をベースにHuman Potential Labが開発したポテンシャル開発メソドロジーに沿って

身体の持ってる驚くべきパフォーマンスアップのためのポテンシャル、実存的変容、恐れやハードシングスを受け入れるメソッドとしての優位性とその効果についても解説いたします。その上で、認知バイアス・思考のブロック・現状のマインドのOSについて解像度を高めるワークを行います。

2. ウォーミングアップ、脱力やマインド・ボディエクササイズ(気功)

呼吸法に入る前に体から緊張をなるべく取り除くため、ストレッチから始めます。どんどん意識を内側に持っていき、呼吸法時、アイスバス時に役立つ脱力のエクササイズをします。また呼吸の時に直接使う部位の意識の向け方などを教え、より安く深呼吸できるようにします。

3. <ブレスワーク実践編>

炎症抑制や免疫力強化、持久力や耐性UP、メンタルヘルス向上に効く特殊な呼吸法を伝授します。そして、誘導ブレスワークで潜在意識に触れることもあるので、ブレスワーク中に感情リリース、神秘的な体験をする可能性もあります。

4. <アイスバス チャレンジ編>

2分間、0℃に近い氷水に入浴します。マインドは「絶対無理」といいます。でも、身体=人間のポテンシャルは全く問題ありません。このギャップ体験が今後の人生のブレークスルーにつながります。むしろ、極限状態であらゆるホルモンが分泌されるため、免疫力は高まり、心身ともにハッピーな気持ちが生まれ、元気に健康に頭脳明晰な状態になることを体験します。

5. <サウナでリラックスタイム編>

本来WHMでは自分の力で体を温めるのでサウナは必要ないですが、施設に素晴らしいサウナが併設されています。ぜひダブルでととのいましょう!

講師

Meet Your Trainers

Rens VERSTEGEN  (ヴェルステゲン・レンス)

Wim Hof Method認定インストラクター Level 2

Wim Hof Method産地のオランダ出身。17年前に来日、3年前 Human Potential Labにジョイン、ウェルビーイング、意識変容の研究・実践を行い。2022年6月Wim Hof Method認定インストラクター資格を取得。

日本語ペラペラのオランダ人。プチ超人を目指す。

専門: 呼吸法、気功、自己変容、脱力、マインド・ボディコネクション

その他資格: Oxygen Advantage Trainer, AHA Basic Life Saver.

Shinichi SATO  (佐藤進一)

Wim Hof Method認定インストラクター Level 2

2018年に腰椎すべり症のため、左足が麻痺し、杖生活を余儀なくされる。その病床でヴィム・ホフ・メソッドに出会い、2年後にはハーフマラソン完走できるようになるまでに回復。

ハーフマラソン1:38 フルマラソン3:48 富士登山競走4:20 2021年夏に認知症・寝たきりの母にヴィム・ホフ・メソッドを教えたところ、生活は自立し、復職を果たす。

アスリート向けだと思っていたヴィム・ホフ・メソッドが既往がなければ誰にでも実践できることを知り、普及のためにインストラクターとなった。ランナー・サーファー・格闘家などアスリートの指導歴多数

こんな人におすすめ

Recommended for people who...
  • もっと「ととのえたい」サウナーの皆様
  • 花粉症に悩まれている方
  • よりアクティブなマインドフルネスに興味のある方
  • 自分の能力開発に興味のある方
  • 健康促進、体力アップを目指す方
  • 免疫力を高めたい方
  • 心の安定を求める方

ワークショップ一覧

List of Event

基礎ワークショップ ~コンフォートゾーンを出よう~

基礎ワークショップでは、Wim Hof Methodの基本をガイドし、実際に試す機会を提供します。方法の科学について説明し、日常生活に取り入れるための実用的なヒントを提供します。身体的または精神的健康を改善したい、自分自身に挑戦して新しいことを試したい場合は、本ワークショップが最適です。一緒に、Wim Hof Methodの驚くべき効果を発見してください!
  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: 呼吸法、アイスバス、気功、農園スパイスカレー、焚き火
  • 講師: レンス
  • 定員: 16名
  • 価格: ¥19,800 (HPLメンバー ¥17,800)

中級ワークショップ ~Power of the Mind~

基本を学び、快適ゾーンを超えることができた参加者の方々へ。このアドバンスドワークショップでは、快適ゾーンを超えた先にあるものを実感できます。それは、自己の思考力の向上と、心身共に強靭になることです。
WHMは、身体的なトレーニングだけでなく、心のトレーニングにも効果があることが研究によって明らかにされています。このワークショップでは、自己の思考力を改善し、自己による自己制御の向上を目的とした心のトレーニングを行います。

  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: パワー呼吸法、褐色脂肪細胞 活用、高度な寒冷暴露、限界を突破するワーク、農園スパイスカレー、焚き火
  • 講師: レンス、進一
  • 定員: 10名
  • 価格: ¥24,800  (HPLメンバー ¥21,800)
アイスブレークスルー研修 - ”氷を自らの身体で壊す”、これまでにない圧倒的”ブレークスルー体験を”

自己認識力(セルフアウェアネス)の能力を圧倒的に高め、これまで染み付いていた認知バイアス(思考の檻)から抜け出し、本当の自分自身のポテンシャルに気づくために、オランダ生まれのヴィム・ホフ氏が独自で生み出した呼吸&瞑想法を活用したポテンシャル開発プログラム。マインドトレーニング、呼吸法、氷風呂、瞑想を適切に行うことで、頭脳や身体パフォーマンスの向上・メンタルヘルスの向上・集中力の向上等、様々な心身へのメリットが得られることが、科学的に証明されています。海外では、パフォーマンス向上を目的に、トップアスリートや経営者などが実践しているほか、企業向けの研修にも活用されています。 

  • 会場:  鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥31,000 (昼食含む)、
  • 定員: 10名
全て (3)
東日本 (3)
西日本 (0)
7月19日 - Wim Hof Method 基礎ワークショップ @  所沢
  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: 呼吸法、アイスバス、気功、農園スパイスカレー、焚き火
  • 講師: レンス
  • 定員: 12名
  • 価格: ¥19,800 (WCLメンバー ¥17,800)
8月5日 - Wim Hof Method アドバンス(中級)ワークショップ @ 所沢
  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: パワー呼吸法、高度な寒冷刺激、焚き火、農園スパイスカレー
  • 講師: レンス、進一
  • 定員: 20名
  • 価格: ¥24,800 (WCLメンバー ¥21,800)
10月11日 - アイスブレークスルー研修
  • 会場: 鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥30,000
  • 定員: 10名
10月25日 - Wim Hof Method 基礎ワークショップ @  所沢
  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: 呼吸法、アイスバス、気功、農園スパイスカレー、焚き火
  • 講師: レンス
  • 定員: 12名
  • 価格: ¥19,800 (WCLメンバー ¥17,800)
12月6日 - アイスブレークスルー研修
  • 会場: 鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥31,000
  • 定員: 10名
10月11日 - アイスブレークスルー研修
  • 会場: 鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥30,000
  • 定員: 10名
10月25日 - Wim Hof Method 基礎ワークショップ @  所沢
  • 会場: オギノエンファーム(埼玉、所沢)
  • 内容: 呼吸法、アイスバス、気功、農園スパイスカレー、焚き火
  • 講師: レンス
  • 定員: 12名
  • 価格: ¥19,800 (WCLメンバー ¥17,800)
11月21日 - アイスブレークスルー研修
  • 会場: 鎌倉山
  • 内容: WHM基礎ワークショップの全て(呼吸法、氷風呂、気功)、自己変容内面ワーク
  • 講師: 山下悠一、レンス
  • 価格: ¥30,000
  • 定員: 10名
6月1日 - Wim Hof Method 基礎ワークショップ
6月2日 - Wim Hof Method アドバンス(中級)ワークショップ
  • 会場: 宮崎市
  • 内容: 呼吸法、アイスバス、気功、サウナ
  • 講師: レンス、進一
  • 定員: 20名
  • 価格:
    - 基礎 ¥19,800 (WCLメンバー ¥17,800)
    - 中級 ¥24,800 (WCLメンバー ¥21,800)

~今後の開催やアップデート情報について~

Wim Hof Method にご興味がある方、今後のリトリートへの参加をご検討中の方へ

メソッドにまつわる各種情報のアップデートやリトリートの開催情報についてお知らせをお送りさせて頂きます。  
お知らせの配信をご希望の場合は、ぜひメールアドレスを登録してください。
メールアドレスの登録ありがとうございます!
今後の配信を楽しみにお待ちください。
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よくあるご質問→hidden

FAQ
Q.強み=才能ではないのですか?
A.イコールではありません。料理で例えると、資質は「牛肉」、才能は「飛騨牛の生のフィレ部分」、強みは「飛騨牛のサーロインステーキ200g」というような関係性です。飛騨牛の生のフィレをそのまま食べるのではなく、しっかり切り焼き上げることで美味しく食べられるようになるように、才能とは「あなたが自然と表せる思考・行動・感情のパターン」という生の特徴的な素材を指し、その才能をうまく発揮できるよう開発していくことで「強み」へと変わっていくのです。
Q.ストレングスファインダー®︎でわかった「才能」と、
ポテンシャルファインダーで分かる「真の才能」は、何が違うのですか?

A.自分の「才能」が理解できたとしても、それを強みとして「使い続けられているか」というと必ずしもそうではありません。車の運転がしたくてポルシェを買ってきたけど、運転免許内から上手く運転することができないのであれば、そのポルシェは宝の持ち腐れになってしまいます。「真の才能」に成るためには、才能を知った「後」が最も重要です。才能をより使いやすくするためには、自分の内発的動機を学び才能をよりドライブさせること。そして、自分らしさを阻害する「べき論」や「強烈な思い込みやコンプレックス」に自覚的になることで才能の阻害要因をコントロールできること。これらによって、単なる言葉としての才能が「真の才能」に成っていくのです。
Q.過去の特別な体験・実績の質が才能・強み発見の質に繋がるとのことですが
すぐに思いつかない場合でも、真の才能を見つけることはできますか?
A.賞をとった、1位になった、上位数%に入った、といった特別な実績は必ずしも必要ではありません。客観的に見た素晴らしい体験であることよりも、「素晴らしい体験だった、もう一度こんな体験を繰り返せると人生最高だ」あなた自身の「主観」に基づいた体験が、真の才能へたどり着く上では重要なキーになります。
Q.自分にとっての人生の目的や幸福が何かを見つけることが重要と思うのですが、
講座ではそれらも射程に入っているのでしょうか?

A.プログラムの中で、「人生の目的」については一部触れます。ただしメインで扱うものではありません。 目的を見つけることを山の頂に登ることだと考えてみてください。その山の登り方として、仲間でわきあいあいと登る、一人登山でタイムアタックする、ロープウェイで快適に登る、バード・ウォッチングしながら登る、など様々な登り方があると思います。自分が望んでいる山(自分の達成したい目的)を見つけたのにも関わらず、仲間と登ることが好きだったのに、間違えて一人タイムアタックを選んでしまったらどうなるでしょうか?登りたかったはずの山に「あれ?この山おもしろくないな、この山じゃなかったかも」と山自体に疑問を持つことになりかねません。才能とは、自分が望む目的をどのようなプロセスで最も効果的に登っていくのかを知るための手段になります。自分の才能、つまり最適な山の登り方(目的の達成の仕方)がわかることで、あなたがどんな山に登りたいのか(つまり、あなたの人生の目的)の輪郭も見えやすくはなると思います。あなたの真の才能を見つめ直すことで、あなたの人生の目的が見つかる手助けになれば幸いです。
Q.スタンダードコースの場合、自身の才能や内発的動機が正確かどうかを誰がどの様に判断するのですか?
全5回にわたるLIVE講座、またプラクティス動画でのワークや課題を通して、適宜講師がフィードバックします。 課題の添削も行うので、そこで更に正確性を精度を高めていくことが可能です。
Q.講座日程が合いません。講座に参加しなくても自分の才能を知り、扱い方をマスターすることは可能ですか?
A.はい、可能です。講座にオンタイム参加できなくとも、プログラムが完結するように設計していますのでご安心ください。 もちろん講座に参加頂いたほうが、プログラムの臨場感、仲間との繋がりや気づきなど得難い体験もありますが、後日アーカイブ動画の配信も行いますので、そちらをご覧にながらご自身のペースで学習いただけます。また受講生コミュニティグループもご用意しておりますので、ぜひご活用ください。